Советы для родителей!

Чего нельзя делать при соблюдении здорового образа жизни:

•          заставлять ребенка доедать, использовать еду в качестве награды или наказания;

•          полностью запрещать сладости и допускать, чтобы основой рациона были полуфабрикаты, колбасы, сладкие йогурты и газировка;

•          заменять активные игры и прогулки пассивным досугом;

•          заставлять ребенка заниматься нелюбимым видом спорта;

•          допускать нерегулярный отход ко сну и недосып;

•          разрешать использовать гаджеты прямо перед сном;

•          акцентировать внимание на весе или фигуре ребенка, особенно в негативном ключе.

Важные советы:

•          вы — главный пример для подражания.

Ваши собственные привычки — самый мощный воспитательный инструмент. Будьте тем, кем хотите видеть своего ребенка;

•          терпение и последовательность. Привычки формируются медленно. Не ругайте за «срывы», а мягко возвращайте к правильному руслу;

•          создавайте положительные ассоциации. ЗОЖ должен ассоциироваться с весельем, вкусной едой, семейным уютом и радостью движения, а не с насилием над собой.

Здоровый образ жизни — это не просто отсутствие болезней, а состояние полного физического, психического и социального благополучия.

Основные принципы здорового образа жизни:

•          полноценное и сбалансированное питание;

•          регулярная физическая активность;

•          соблюдение режима дня;

•          соблюдение правил личной гигиены;

•          благоприятная психоэмоциональная атмосфера.

Методы здорового образа жизни:

•          формирование здорового питания;

•          повышение физической активности;

•          соблюдение режима дня;

•          укрепление психического здоровья.

 Эффекты здорового образа жизни:        

•          крепкий иммунитет и меньше болезней;

•          правильный рост и развитие детей, здоровье опорно-двигательного аппарата;

•          снижение риска ожирения и связанных с ним проблем;

•          улучшение работы мозга;

•          улучшение когнитивных функций: памяти, внимания, концентрации, и стабильное эмоциональное состояние;

•          формирование прочных привычек на будущее.